2025-08-07 19:18:35 45865次浏览

?　　立秋节气

阴阳之气最先转变

万物从兴旺生长转为成熟

此时天气还很炎热

降水量有所镌汰

为了你的康健

这5件事要阻止做！

立秋怎样养肺 ？立秋怎么吃 ？

一起来相识一下吧～

立秋养生

阻止做这5件事

阻止吃辛辣食物

秋天阳气渐收，阴气渐长，天气温燥。中医以为，秋对应肺，肺喜润，不喜燥。以是当秋燥侵占我们肺部的时间，人体容易泛起干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易泛起皮肤干燥、毛发干枯、肤色较量暗沉等问题。

若是此时再吃一些辛辣食物，则对养肺倒运，好比辣椒、烧烤等 ？梢远喑砸恍莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物，资助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

阻止盲目“贴秋膘”

不宜“贴秋膘”人群

平时摄入高脂肪、高卵白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。

肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。

相宜“贴秋膘”人群

形体偏瘦，平时食欲不佳的人群相宜“贴秋膘”。

由于慢性疾病，泛起营养不良的人群可以“贴秋膘”。

素食也能“贴秋膘”

素食中卵白质含量高的食物，好比豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。

奶制品以及蛋类，卵白质含量也较量高，可以作为中晚年人“贴秋膘”进补选择。

阻止运动量过大

立秋后要注重养阴滋阴，磨炼最好选择早晚磨炼，并且选择较量平缓的运动，好比八段锦、太极拳、慢跑、快走等，资助强壮肺功效。

阻止熬夜

立秋之后，顺应季节转变，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气获得舒展。

睡前可以泡一泡脚，资助缓解暑热，有助于散热入眠。别的，不要湿着头发入睡，以免冷气侵袭人体，诱发伤风，尤其是晚年人，头部受到冷气刺激，还容易引起血压波动。

阻止吹凉风

虽然此时已经进入了秋天，但还没有出伏，暑热没有完全消逝，有时气温照旧较量高，也就是我们常说的“秋老虎”还在，此时不可太过贪凉，应阻止直吹空调、电电扇。

关于较量敏感的面部、脖子等处，无妨用丝巾遮挡一下，阻止凉风直吹。

立秋养肺

记着这3点

养肺的“黄金时间”：7:00～9:00

一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功效最强，可以做一些有氧运动，好比慢跑、快走等，资助强壮肺功效。

最简朴的养肺法：一杯白开水

秋季伤肺的主要缘故原由是“秋燥”，因此养肺的重点即是“润”。天天应包管喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

不要钱的养肺法：舒怀大笑

人在大笑时，可以资助身体吸收更多氧气，并随着血液行遍全身，让身体每个细胞都获得更富足的氧气。

平时在家里，我们可以张开双臂，只管扩张胸部，然后用腹部发动呼吸，可以增添肺容量；蛘呖焖傥豢谖，呼气时逐步“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交流更充分。

立秋养生

建议你这样吃

多食百合

百合味甘、性寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的功效。此时食用，可以资助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。

一碗家常汤

立秋祛湿又润燥

取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2～3片，猪瘦肉或排骨250克，一起炖汤喝。

适合立秋后感受皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。

少吃西瓜

西瓜是较量好的清热消暑水果，可立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻，特殊是上了年岁的晚年人。

立秋养生

常按这3个穴位

太渊穴

位置：

手腕内侧腕横纹处，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。

功效：

太渊穴作为肺经的原穴，常按能够补益肺气，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。

合谷穴

位置：

虎口处，第一、二掌骨之间。

功效：

通经活络，资助提高人体免疫力从而预防伤风，并且肺与大肠相内外，常按这个穴位，尚有助于缓解因秋燥而引起的便秘。

足三里穴

位置：

外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。

功效：

健脾和胃、助消化，资助提高人体正气。

以上3个穴位，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟，以有酸胀感为宜。

立秋养生小贴士

立秋养生，阻止做这5件事

阻止吃辛辣食物、阻止盲目“贴秋膘”、阻止运动量过大、阻止熬夜、阻止吹凉风。

立秋养肺，记着这3点

养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。

最简朴的养肺法：一杯白开水。

不要钱的养肺法：舒怀大笑。

立秋养生，建议你这样吃

多食百合。

少吃西瓜。

立秋养生，常按这3个穴位

太渊穴、合谷穴、足三里穴。

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