2025-08-07 19:22:51 48896次浏览

?　　立秋节气

阴阳之气最先转变

万物从兴旺生长转为成熟

此时天气还很炎热

降水量有所镌汰

为了你的康健

这5件事要阻止做！

立秋怎样养肺 ？立秋怎么吃 ？

一起来相识一下吧～

立秋养生

阻止做这5件事

阻止吃辛辣食物

秋天阳气渐收 ，阴气渐长 ，天气温燥。中医以为 ，秋对应肺 ，肺喜润 ，不喜燥。以是当秋燥侵占我们肺部的时间 ，人体容易泛起干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状 ，以及容易泛起皮肤干燥、毛发干枯、肤色较量暗沉等问题。

若是此时再吃一些辛辣食物 ，则对养肺倒运 ，好比辣椒、烧烤等 ？梢远喑砸恍莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物 ，资助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

阻止盲目“贴秋膘”

不宜“贴秋膘”人群

平时摄入高脂肪、高卵白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。

肥胖、营养过剩 ，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。

相宜“贴秋膘”人群

形体偏瘦 ，平时食欲不佳的人群相宜“贴秋膘”。

由于慢性疾病 ，泛起营养不良的人群可以“贴秋膘”。

素食也能“贴秋膘”

素食中卵白质含量高的食物 ，好比豆类、菌类 ，是素食“贴秋膘”的不错选择。

奶制品以及蛋类 ，卵白质含量也较量高 ，可以作为中晚年人“贴秋膘”进补选择。

阻止运动量过大

立秋后要注重养阴滋阴 ，磨炼最好选择早晚磨炼 ，并且选择较量平缓的运动 ，好比八段锦、太极拳、慢跑、快走等 ，资助强壮肺功效。

阻止熬夜

立秋之后 ，顺应季节转变 ，作息上应早睡早起 ，养精蓄锐 ，使肺气获得舒展。

睡前可以泡一泡脚 ，资助缓解暑热 ，有助于散热入眠。别的 ，不要湿着头发入睡 ，以免冷气侵袭人体 ，诱发伤风 ，尤其是晚年人 ，头部受到冷气刺激 ，还容易引起血压波动。

阻止吹凉风

虽然此时已经进入了秋天 ，但还没有出伏 ，暑热没有完全消逝 ，有时气温照旧较量高 ，也就是我们常说的“秋老虎”还在 ，此时不可太过贪凉 ，应阻止直吹空调、电电扇。

关于较量敏感的面部、脖子等处 ，无妨用丝巾遮挡一下 ，阻止凉风直吹。

立秋养肺

记着这3点

养肺的“黄金时间”：7:00～9:00

一天之中 ，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00 ，此时肺脏功效最强 ，可以做一些有氧运动 ，好比慢跑、快走等 ，资助强壮肺功效。

最简朴的养肺法：一杯白开水

秋季伤肺的主要缘故原由是“秋燥” ，因此养肺的重点即是“润”。天天应包管喝水1500～2000毫升 ，少量多饮 ，小口慢饮 ，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

不要钱的养肺法：舒怀大笑

人在大笑时 ，可以资助身体吸收更多氧气 ，并随着血液行遍全身 ，让身体每个细胞都获得更富足的氧气。

平时在家里 ，我们可以张开双臂 ，只管扩张胸部 ，然后用腹部发动呼吸 ，可以增添肺容量；蛘呖焖傥豢谖 ，呼气时逐步“吹”出 ，让空气在肺里停留时间长一些 ，让肺部气体交流更充分。

立秋养生

建议你这样吃

多食百合

百合味甘、性寒 ，归心、肺经 ，有养阴润肺、清心安神的功效。此时食用 ，可以资助缓解因暑热、秋燥引起的不适症状。

一碗家常汤

立秋祛湿又润燥

取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克 ，薏苡仁20克 ，陈皮3克 ，生姜2～3片 ，猪瘦肉或排骨250克 ，一起炖汤喝。

适合立秋后感受皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。

少吃西瓜

西瓜是较量好的清热消暑水果 ，可立秋后 ，要少吃西瓜等过于寒凉的水果 ，以免伤及脾胃 ，引起腹泻 ，特殊是上了年岁的晚年人。

立秋养生

常按这3个穴位

太渊穴

位置：

手腕内侧腕横纹处 ，靠近大拇指一侧有动脉搏动的地方。

功效：

太渊穴作为肺经的原穴 ，常按能够补益肺气 ，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。

合谷穴

位置：

虎口处 ，第一、二掌骨之间。

功效：

通经活络 ，资助提高人体免疫力从而预防伤风 ，并且肺与大肠相内外 ，常按这个穴位 ，尚有助于缓解因秋燥而引起的便秘。

足三里穴

位置：

外膝眼下四指并拢 ，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。

功效：

健脾和胃、助消化 ，资助提高人体正气。

以上3个穴位 ，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟 ，以有酸胀感为宜。

立秋养生小贴士

立秋养生 ，阻止做这5件事

阻止吃辛辣食物、阻止盲目“贴秋膘”、阻止运动量过大、阻止熬夜、阻止吹凉风。

立秋养肺 ，记着这3点

养肺的“黄金时间”：7:00～9:00。

最简朴的养肺法：一杯白开水。

不要钱的养肺法：舒怀大笑。

立秋养生 ，建议你这样吃

多食百合。

少吃西瓜。

立秋养生 ，常按这3个穴位

太渊穴、合谷穴、足三里穴。

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